一年中を通して、ダイエットに欠かせないポイントがあります。
日常ダイエット生活の中でも、
- なかなか痩せないとお困りのダイエッターの方
- いくら有酸素運動を頑張っても、なかなか汗がかけないとお悩みのダイエッターの方
もしかしたらそんな状態になられているダイエッターの方々は、“水分補給”が不足している可能性が大いにあります！
ダイエッターの皆さん、日頃から意識して水分補給は行っているでしょうか？
- 「運動している時はのどが渇くからたくさん水分を取るようにしている」
- 「あまり喉が乾かないけど、なるべく水分補給は出来るように５００ミリのペットボトルを持ち歩いている」
等々何かしら意識されていることを報告される方はいらっしゃると思いますが…
多分、皆さんが思っている水分補給は…すごくレベルが低いと思います。
…レベルが低いなんて言い方はあまり良くなかったかもしれませんね。
気分を害されてしまわれた方がいらっしゃるなら謝ります。
ただ、水分補給はダイエットにおいて、とても大切な要素でありますので、もっと意識を高く持っていただきたく、あのような表現をしてしまいました。
私の皆さんを思う気持ちも、理解していただければ嬉しいです！
さて、ダイエットを意識されている方にとって水分補給が大切であると言う理由は…
“新陳代謝をあげるため”なのです。
人間は、何もしなくとも１日に２．５リットルくらいは水分を失っているそうです。
なので、せめて１日に１リットルから１．５リットルの水分補給が必要とされています。
そんな中で、ダイエットを意識されているダイエッターであるならば…
できれば２リットルくらい、毎日摂取できるよう心掛けるべきであると思います。
出水分以上の水分を摂取しながらのダイエット生活を送ることで、本来排出される水分よりも多くの水分を排出できるようになるとされています。
たくさんの水分をとってたくさん排出する…
この作用が新陳代謝を活性化させ、脂肪の燃焼しやすい体を作り上げてくれるのです！
汗をかかないひとは代謝が悪い方です。
どんどん水分補給をして、自分の代謝を上げるように意識するだけで、今後のダイエット成果は大いに変わることでしょう。
「自分は意識して水分を補給している」と言っても…
自分の生活を振り返ってみましょう。
朝、５００ミリのペットボトルを買っても…
夕方までに飲みきっていない状況は…よくありませんか？
意外に意識しているようでも実際には摂取していない方って、結構いらっしゃるんですよ？
一度、一日の水分摂取量をメモなどしてみるのもいいかもしれませんね。
状況が目に見えて分かることで、改善すべきことを自ら意識することが出来るでしょうから。
何でも自覚しなければ、改善することはできません。
「できていると思う」ですとか、「やっているつもり」ですとか、この“思い込み”が危険なのです。
たとえ、自分は大丈夫と思っていたとしても、一度きちんと調べてみることは大切でしょうね。
