確実なダイエットを行うには、食生活改善だけではなく、筋肉を鍛えることも大切な要素ではありますが…
そうは言っても、どうしても運動ができない、いえ、気持ちはあっても継続することが出来ない方って…結構いらっしゃいますよね。
そんな方々へ…
希望をもたらすダイエット方法をご紹介させていただきたいと思います！
その方法とは…日常生活において、“発酵食品”をフル活用することだったのです！
さぁ、皆さん、これから発酵食品ライフを送ってみてはいかがでしょうか？
…とは言っても、“発酵食品”のことについて、あまり把握されていらっしゃらない方は多いでしょうね。
発酵食品がダイエットに効果的であるとされてはいますが、そもそもの理由をきちんと知っているか、知っていないかでは…摂取して行こうと思われる気持ちに差が出てくるのではないかと思います。
そこで、まずは発酵食品についてお話をしたいと思います。
栄養素やその機能がそれぞれの微生物の働きで変化させることができるのが発酵です。
皆さんがイメージしている発酵とは、何となく食品を腐らせた…と考えてしまう方は多いのではないでしょうか？
そこが少し違うのですよね。
確かに言い方としては腐る…という表現も近いものはありますが、実は腐っている訳ではないのです。
皆さんがご存知の発酵食品…そうですね、
代表格としては納豆やチーズが挙げられると思いますが、それらの発酵食品は本来の食材の姿から、ニオイや形状が変わるため、パッと見…腐っているように思われがちですが、発酵とは、ある物質が菌や酵母の働きによって、有益な方向へ変化する現象のことを指しています。
決して腐っているのではありません。
そのような変化をすることによって、人体に健康をもたらしてくれたり、ダイエット効果を与えてくれるようになるのです。
…いかがでしたでしょうか？
少しは発酵食品の素晴らしさ、お分かりいただけましたでしょうか？
これから発酵食品でダイエット効果の高い食材をいくつかご紹介していきますので、皆さん、メモなどをして日常生活に活用していただければと思います！
まず、お酢は、摂取した食材から体内に脂肪として吸収される作用を抑える効果があるとされています。
ヨーグルトは皆さんご存知のようにダイエットの大敵・便秘解消効果が期待できますね。
キムチはカプサイシン作用で脂肪燃焼効果が高いとされていますし、
漬物は食物繊維を豊富に摂取できるので整腸作用があるでしょう。
少量摂取するだけでもカルシウムが得られ、満腹感も得られることから…
ダイエット中のおやつとして最適なのはチーズでしょうね。
…いかがでしょう、このように、発酵食品委は様々なダイエット効果が隠されているのです！
皆さんも、上手に日常生活へ発酵食品をフル活用して、健康的に確実なダイエット効果を手にしていきましょう！
例え運動が継続できなくとも…ダイエットを中心に考えた食生活を徹底的に意識するだけでも、満足できるようなダイエット効果を得られる可能性は大きいです。
…そりゃあ確かに、そこへダイエット運動をプラスアルファできるなら、なお良いのですが、時間はかかっても自分ができるダイエットを継続して行うことを重点に考えたダイエットをしても良いと思います。
自分に合った、出来るだけ効果の期待できる方法を継続する…
これも、立派な確実に効果を期待できるダイエット方法の１つであります！
